Zdrowie psychicznie jest równie ważne, jak nasz stan fizyczny. Niestety wielu z nas o tym zapomina lub obawia się udać do odpowiedniego specjalisty. Czasem dodatkowym ograniczeniem jest kwestia finansowa. Wiele osób nie stać na prywatną wizytę, a do psychologa na NFZ są długie kolejki. Co zrobić, kiedy potrzebujemy pomocy? Jak zaoszczędzić na terapii?
Kiedy warto udać się na terapię?
To normalne, że czasem czujemy się gorzej. Nie da się być zawsze pełnym energii, szczęśliwym i zadowolonym ze wszystkich aspektów swojego życia. Zazwyczaj są to chwilowe kryzysy, które jesteśmy w stanie opanować w pojedynkę. Jednak u niektórych pogorszone samopoczucie utrzymuje się, wtedy warto udać się na konsultację do psychologa.
Koniecznie należy poszukać pomocy specjalisty, jeżeli czujemy, że przestajemy panować nad naszymi emocjami. Trzeba także zauważać zmiany samopoczucia i, jeżeli nasz nastrój jest długotrwale obniżony, koniecznie należy odwiedzić psychologa. Sygnałem, który powinien nas zaniepokoić, jest również problem z wykonywaniem codziennych obowiązków, którego wcześniej nie było.
Psychiatria w ostatnich czasach posunęła się bardzo do przodu, a specjaliści oferują wsparcie najróżniejszymi metodami. Terapia to nie tylko rozmowa o problemach, to długotrwały proces, który stopniowo pozwala zrozumieć swoje emocje i myśli. Wizyta u tego typu specjalisty niestety nie jest najtańsza, a dostęp do lekarzy na NFZ jest mały. Często trzeba długo poczekać, aż znajdzie się dla nas psycholog na kasę chorych. Czasem nie jesteśmy w stanie aż tyle wytrzymać bez wsparcia, a nie stać nas na wizytę prywatną. Co wtedy robić? Podpowiemy już za chwilę.
Co to jest terapia niskopłatna?
Wiele osób, które potrzebują pomocy psychologa, nie decyduje się na terapię, z powodu braku środków. Trzeba zdawać sobie sprawę, że bardzo rzadko specjalista jest w stanie pomóc nam na jednej wizycie. Zazwyczaj jest to długotrwały proces, który może zająć nawet kilka lat. Dodatkowo nie powinno się terapii przerywać.
Koszt jednej wizyty u psychologa to aktualnie od 150 zł do nawet 300 zł. Wszystko zależy od rodzaju terapii oraz specjalisty. Bardziej doświadczeni lekarze, którzy mają wiele sukcesów terapeutycznych za sobą, niestety zazwyczaj są drożsi. Z pomocą przychodzi tak zwana terapia niskopłatna.
Psychoterapia niskopłatna jest skierowana do osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne, jednak z jakiegoś powodu nie stać ich na prywatną wizytę u specjalisty. Projekt tańszej terapii jest skierowany także do tych, którzy nie są w stanie czekać na wizytę u specjalisty na NFZ.
Profesjonalna pomoc w niższej cenie
Osoby, które pragną skorzystać z terapii niskopłatnej, otrzymają naprawdę profesjonalną pomoc. Specjaliści, którzy oferują swoje usługi taniej to osoby w czasie certyfikacji. Czyli takie, które skończyły studia i są na drugim lub trzecim roku szkoły psychoterapii. Mają mniejsze doświadczenie, ale potrafią równie skutecznie pomóc. Dodatkowo są cały czas w kontakcie z superwizjerem, który dba o to, żeby pacjenci otrzymali odpowiednie wsparcie.
Stawka takiej terapii jest dużo niższa niż konsultacja z psychologiem po ukończeniu wszystkich szkoleń. Koszt terapii niskopłatnej to około 80 zł, jednak jeżeli decydujemy się na terapię online, może być trochę niższy. Jest to naprawdę dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują pomocy jak najszybciej, ale nie mogą sobie pozwolić na standardowy koszt terapii.
Jak można zaoszczędzić na terapii?
Zdrowie to coś, na czym nie warto oszczędzać. Jednak nie każdy jest w stanie przez długi okres pozwolić sobie na terapię u prywatnego specjalisty, a na pomoc specjalistów z NFZ czasem trzeba czekać kilka miesięcy. To trudna sytuacja, zwłaszcza dla tych, którzy potrzebują wsparcia na już. Można w takiej sytuacji skorzystać z terapii niskopłatnej, ale także z darmowego wsparcia telefonu zaufania. Wiele fundacji prowadzi najróżniejsze telefony zaufania, w których pracują wykwalifikowane osoby. To nie to samo co terapia, ale czasem jest naprawdę pomocne.
Co więcej, jeżeli nasz problem jest bardzo poważny, można udać się do lokalnego Ośrodka Interwencji Kryzysowej. Tam można bezpłatnie skorzystać z pomocy psychologa, a specjaliści zdecydowanie szybciej znajdą dla nas czas, niż w przypadku psychologów na NFZ.
Kolejnym sposobem zmniejszenia kosztów terapii, są terapie prowadzone online. Nie każdy specjalista oferuje niższą cenę, jeżeli wybieramy inną formę spotkań, jednak w niektórych przypadkach możemy liczyć na koszt o 20-30 zł mniejszy.
Jak zadbać o siebie z mniejszym budżetem?
Jeżeli decydujemy się na wizytę u specjalisty na NFZ, warto poprosić o wcześniejszą konsultację. Czasem czekamy kilka miesięcy, ale wybrany specjalista jednak nie spełnia naszych oczekiwań. Lepiej nie marnować czasu i poprosić o konsultację w czasie wolnego okienka specjalisty, żeby upewnić się, że dana osoba nam odpowiada. W psychoterapii niezwykle ważne jest zaufanie, ponieważ przed specjalistą musimy się otworzyć.
Wybierając psychologa, warto poczytać, jaki rodzaj terapii prowadzi i upewnić się, że będzie ona dla nas odpowiednia. Specjalista przede wszystkim ma nam pomóc, dlatego możemy ustalić satysfakcjonującą nas formę spotkań. Większość terapeutów na początku proponuje spotkania co tydzień, jednak czasem można to zmodyfikować i widywać się rzadziej, jeżeli nasze finanse nie pozwalają nam na częste wizyty.
Psychoterapia nie tylko dla bogatych
Niektórym wydaje się, że terapeuci pomagają tylko za duże pieniądze. To nieprawda. Istnieje wiele możliwości otrzymania wsparcia za darmo lub w niższej cenie. Idealnym rozwiązaniem jest terapia niskopłatna. W ramach niej możemy liczyć na profesjonalne wsparcie za około 80 zł. W ramach takiej terapii otrzymamy pomoc osób po studiach, ale w trakcie szkolenia psychologicznego.
Niektórzy profesjonaliści oferują terapię online, która jest w niższej cenie niż spotkanie na żywo. Warto poszukać psychologa, który spełnia nasze oczekiwania i jeszcze przed pierwszym spotkaniem umówić się na konsultację, żeby sprawdzić, czy dana osoba nam odpowiada.
Problemy psychiczne i emocjonalne potrafią być tak samo niebezpieczne, jak choroby somatyczne. Wiele osób zwleka z wizytą u psychologa, a dla niektórych największym ograniczeniem są pieniądze. Warto poszukać pomocy jak najszybciej, ponieważ jest parę sposobów, żeby otrzymać odpowiednie wsparcie w niższej cenie.
