Nawyki są automatyczne, często pracujemy nad nimi świadomie w celu wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu. Jednak wiele naszych przyzwyczajeń nabyliśmy na przestrzeni lat, a wcale nam nie służą. Nad jakimi nawykami warto popracować? Które przyzwyczajenia mogą nas sporo kosztować?
Palenie papierosów
Świadomość na temat papierosów i tego, jak bardzo mogą być szkodliwe, wciąż rośnie. Między innymi dlatego aktualnie odsetek osób palących jest najniższy od lat. Mimo wszystko po wyroby tytoniowe sięga 27% dorosłych Polaków.
Nie wszyscy palą regularnie. Część osób sięga po papierosy okazjonalnie, na przykład w czasie spotkań ze znajomymi. Dla niektórych palenie staje się codziennym nawykiem. Poranny papieros to niemalże rytuał, bez którego nie da się rozpocząć dnia, a z kolei wieczorem ciężko jest zasnąć przed wypaleniem papierosa.
Poza tym osoby palące często traktują pójście na papierosa, jako sposób na odstresowanie się. Niestety palenie papierosów ma szkodliwy wpływ na organizm, ponieważ dym tytoniowy zawiera niekorzystne dla naszego zdrowia substancje chemiczne, takie jak:
Dwutlenek węgla — zwiększa ciśnienie krwi i obciąża serce.- Monooksygenaza — odpowiedzialna za powstawanie tlenku węgla, który zaburza przepływ krwi do mózgu i serca.
- Nikotyna — jest uzależniającym składnikiem tytoniu, który powoduje trudności z rzuceniem palenia.
- Tlenek azotu — powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co utrudnia przepływ krwi i zwiększa ryzyko chorób serca.
- Rakotwórcze substancje — znajdujące się w dymie tytoniowym mogą powodować raka płuc, jamy ustnej, gardła, krtani, pęcherza moczowego, trzustki, wątroby, nerki, a także raka szyjki macicy i jajników.
- Inne składniki — takie jak metal, rtęć, ołów, kadm i dioksyny mogą prowadzić do uszkodzenia układu oddechowego, układu krążenia, nerek, wątroby i układu nerwowego.
Palenie papierosów jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i nowotworów, a także może powodować choroby układu oddechowego, takie jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc i rak płuc.
Palenie jest też powodem zwiększonego ryzyka zachorowania na choroby układu krwionośnego, układu oddechowego i innych chorób przewlekłych. Za ten nawyk płacimy przede wszystkim zdrowie.
Poza szkodliwym wpływem papierosów na nasze zdrowie obciążają one nasz portfel. Średnia cena rynkowa paczki kosztuje 16,20 PLN. Zdarzają się osoby, które jedną paczkę wypalają w dwa dni, co oznacza, że miesięczny koszt ponoszony na papierosy w takiej sytuacji wynosi około 243 złotych. W skali roku wychodzi, że takie osoby na papierosy przeznaczają około 2916 PLN. Jednak palenie tytoniu to nie jedyny szkodliwy nawyk, który sporo kosztuje…
Nadużywanie alkoholu
Z alkoholu korzystamy naprawdę chętnie i zdecydowanie rzadziej, w porównaniu do papierosów, potrafimy zauważyć, jak szkodliwe jest jego działanie. Około 30% dorosłych ludzi przynajmniej raz w miesiącu się upija.
Pijemy na imprezach i spotkaniach rodzinnych, często sięgamy po alkohol do obiadu, a czasem popijamy piwo, żeby odstresować się po pracy i „lepiej spać”. Wiele osób nie jest świadomych, że alkohol tak naprawdę negatywnie wpływa na sen i obniża jego jakość.
W raporcie poświęconym zapobieganiu szkodliwemu spożywaniu alkoholu Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju możemy przeczytać, że „alkohol może być źródłem przyjemności i jest ważną częścią gospodarki w wielu krajach. Jednak jego szkodliwe spożywanie jest głównym czynnikiem ryzyka przedwczesnej śmierci, urazów, wielu chorób niezakaźnych„.
Picie alkoholu ma szkodliwy wpływ na organizm. Alkohol jest toksyczny dla wielu narządów, w tym wątroby, trzustki i mózgu. Kiedy ludzie zaczynają nadużywać alkoholu, mogą doświadczać następujących problemów zdrowotnych:
- Choroby wątroby (marskość wątroby, zapalenie wątroby i rak wątroby)
- Problemy z trzustką (zapalenie trzustki i nowotwór trzustki)
- Problemy z układem krążenia (choroby serca i udar mózgu)
- Problemy z koncentracją i zaburzenia równowagi
- Problemy z układem nerwowym (neuropatia cukrzycowa)
Osoby, dla których alkohol staje się nawykiem, mogą z czasem się od niego uzależnić. To naprawdę poważna choroba, która nie tylko wyniszcza nas fizycznie, a także psychicznie. Może wpłynąć na nasze relacje z bliskimi i otoczenie. Ponadto niektóre sygnały, które świadczą o uzależnieniu, ciężko jest zauważyć na pierwszy rzut oka.
Ponadto, tak jak w przypadku papierosów, alkohol oczywiście sporo kosztuje. Butelka czystej wódki o pojemności 500 mililitrów kosztuje od 25 do 30 złotych. Warto jednak pamiętać, że część osób preferuje piwo. Czteropak piwa to koszt mniej więcej od 15 do nawet 30 złotych.
W obu przypadkach cena zależy od wybranej marki alkoholu. Poza tym, także złe nawyki żywieniowe zbyt duża ilość czasu spędzanego przed ekranem i brak aktywności fizycznej, też mogą nas sporo kosztować.
Nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej
Istnieje wiele substancji, które mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak poza alkoholem i papierosami wiele osób ma jeszcze inne szkodliwe nawyki.
Dokładniej chodzi o niezdrową dietę i brak aktywności fizycznej. Przede wszystkim, jeśli dieta jest bogata w tłuszcze i cukry proste, może prowadzić do przybierania na wadze i otyłości, co zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy typu drugiego i raka.
Kolejną konsekwencją nieodpowiedniego odżywianie może być podwyższony poziomu cholesterolu we krwi, co z kolei wpływa na większe prawdopodobieństwo zachorowania choroby serca. Poza tym przyczynia się do problemów z układem trawienia i układem immunologicznym.
Ale czy niezdrowa dieta poza konsekwencjami zdrowotnymi może obciążać nasz portfel? Zdecydowanie tak, ponieważ często wiąże się z jedzeniem w fast foodach i z kupowaniem sporej ilości przetworzonych produktów, które wychodzą drożej niż na przykład sezonowe warzywa i owoce.
Nieodpowiednia dieta często łączy się z brakiem aktywności fizycznej, która wynika między innymi ze sporej ilości czasu spędzanego przed ekranem komputera, telewizora i smartfona.
Jednym z nawyków, z którym często możemy się spotkać i który nie służy naszemu zdrowiu, jest spędzanie czasu przed ekranem po powrocie z pracy.
Niezdrowe nawyki, które sporo nas kosztują
Nawyki są automatyczne, często pracujemy nad nimi świadomie w celu wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu. Jednak wiele naszych przyzwyczajeń nabyliśmy na przestrzeni lat, a wcale nam nie służą.
Jednym z takich nawyków jest palenie papierosów. Świadomość na temat papierosów i tego, jak bardzo mogą być szkodliwe, wciąż rośnie. Mimo to po wyroby tytoniowe sięga 27% dorosłych.
Palenie papierosów ma szkodliwy wpływ na organizm, ponieważ dym tytoniowy zawiera niekorzystne dla naszego zdrowia substancje chemiczne, takie jak dwutlenek węgla, monooksygenaza, nikotyna, tlenek azotu, rakotwórcze substancje oraz inne składniki takie jak metal, rtęć, ołów, kadm i dioksyny mogą prowadzić do uszkodzenia układu oddechowego, układu krążenia, nerek, wątroby i innych narządów.
Poza tym niezdrowym nawykiem, o którym wiele osób nie myśli, jest spożywanie alkoholu. Alkohol może prowadzić do problemów zdrowotnych takich jak choroby wątroby, problemy z trzustką, koncentracją, równowagę, a także problemy z układem krążenia. Wiele osób na co dzień pije alkohol, na przykład w czasie posiłków. Z badań wynika, że aż 30% dorosłych upija się przynajmniej raz w miesiącu. Ważne jest zwrócenie uwagi na ilość spożywanego alkoholu, aby upewnić się, że nie przekracza ona zalecanego limitu.
Sporo może nas kosztować też niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej. Dieta bogata w tłuszcze, cukry proste i brak owoców i warzyw może prowadzić do problemów zdrowotnych takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i inne schorzenia.
Natomiast brak aktywności fizycznej prowadzi do słabej kondycji fizycznej, braku równowagi hormonalnej i zwiększa ryzyko zachorowania na najróżniejsze choroby. Wiele nawyków możemy stopniowo zmieniać. Jeśli jednak nie wiem, jak lub nie radzimy sobie z zaistniałą sytuacją, warto skorzystać z pomocy specjalisty.
